viernes, 6 de mayo de 2016

APRENDE A ESCUCHARTE

A veces caemos en el error de entrenar, entrenar y volver a entrenar, no siempre eso es bueno, el cuerpo necesita descanso para recuperarse y así volver con más fuerza, una de las claves para no hacer un sobre-entrenamiento es aprender a escuchar nuestro propio cuerpo, la mayoría de las lesiones que tenemos es porque NO lo escuchamos. Normalmente el cuerpo te da avisos, si estamos muy cansados de entrenar, trabajar, etc.. párate un segundo y escuchalo, igual te duele un poco la rodilla un dia, tu por no perder ritmo sigues entrenando, lo que se hubiera curado descansando un dia y con un poco de hielo, se transforma en lesión y luego tienes que parar mínimo 2 semanas. Por no hablar de las lesiones por estrés, que otro hadria profundizaremos más. Por fin he aprendido a escucharlo, de los errores, claro.  Recuerda que el descanso es una parte FUNDAMENTAL del entrenamiento, intenta hacerlo 1 o 2 dias a la semana los beneficios vienen antes e iras a entrenar con mas ganas!

Foto de mi primer Trail de 24k el año pasado en la Sierra del Segura, Elche La Sierra (Albacete)

(Cruzando Rio Segura km15)

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